trening bic

[...] przy doborze diety przy winie ? O odbloku czytalem i czy wystarczy 7-10 dni po 1tab clomidu ? Chcialem do tego dorzucic białko i witaminy ? Czy to wystarczy ? Planowany trening to pon - klatka+bic+brzuch wt - plecy+tric+brzuch sr - nogi+barki+przedramie+kaptury czw - klatka+bic+brzuch pt - plecy+tric+brzuch sob - [...]

Siema poniewaz zaczynam na powaznie trenowac pilke nozna jestem zmuszony zmodyfikowac troche trening na silowni,podobno najlepiej wspolpracuje z tego typu wysilkiem trening ACT.Ulozylem se przykladowy planik i czy jest on dobry odpiszcie!Oto on 1obwód -suwnica(nogi-czworoglowe) -sztanga płasko(klatka) -podciaganie na drazku(plecy) -unoszenie [...]

[...] w domu (ławka reg. sztanga, sztangielki). Teraz jestem na kreatynie, staram się pilnować diety (5 posiłków dziennie) +1xSMP + białko na noc z glut p. + aminy + HMB + wit. po treningu BCAA + glutamina + HMB + SMP + białko serw. Proszę sprawdźcie mój trening. Mój wcześniejszy trening około 2 mieś. PONIEDZIALEK: * KLATA - wyciskanie sztangi na [...]

[...] poniewaz juz niemam pomyslu co zrobic zeby te moje ramiona wkoncu ruszyly. Probowlaem wlasnymi metodami ja przelamac ale niestety dalej nic. Oto kilka slow o mnie, o moich treningch diecie i suplementacji. Trenuje juz 7 miesiecy a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 miesiecy. Od 4 miesiecy obw ramienia nie [...]

[...] roku życia mniej wiencej tak : 2 tyg poćwicze 1 miesiac przerwy i tak ciągle , aktualnie mam 14 lat w sierpniu tego roku bende miec 15 . miałem około 2miesięczną przerwe od treningów nic tylko siedziałem całymi dniami przed kompem ale nie że jestem leniem czy coś własnie przeciwnie bo byłem smutny że nie moge ćwiczyć czy nie ćwicze lubie ostro [...]

[...] i z BF nick SPIKE. Będę testował z Marcinem nowy produkt IHS Thermo Pump a także inne produkty tej marki. Test będzie też naszą rywalizacją który z nas lepiej wypadnie, mój trening i dietą raczej będą się diametralnie różniły. Marcin o ile wiem jutro dołączy, ja startuje dziś ponieważ dostałem już produkt. Jak zobaczycie po wypiskach i po [...]

Witam ! Tak jak w temacie mam problem z treningiem ,już mowie o co chodzi dokładnie . Może tak od początku : - w wakacje miałem trening 4dniowy Pon-wt , środa wolna , czw-pt , sobota i niedziela wolna i tak : - W poniedziałek i czwartek Klatka + Plecy - wtorek - bic + tric [...]

[...] Na grupy nie związane z łapką czyli klate,barki,nogi,plecki mozecie sobie dobrac podstawowe ćwiczonka najważniejsza jest łapka. Przez pierwsze 2 tygodnie lecimy takim treningiem: pon. - tric - uginanie francuskie do czola leżąc 12,10,8 <---powt. - bic - uginanie ze sztangą stojąc 10,8,8 - tric - uginanie ze sztangielką zza głowy 10,8,6 - [...]

[...] fronty na 100x5 WL – nie robię bo nienawidzę tego ćw. Wolę ... dips – w wersji klatkowej 45x5 a zwykłe 52,5x5 Podciąganie nachwytem – 25x5 P&P – 72,5x3 Bardzo pasują mi treningi z partią 2x week typu góra/dół. Niedawno zacząłem PPL z 4DT push-pull-HIIT-legs-push-HIIT-off itd. Właśnie skończyłem redukcję, która się trochę przeciągnęła, bo nie [...]

[...] 3. uginanie hantlami na przemian z supinacją (bic) \ prostowanie wyciąg górny (tric) **razem 6serii** ruchy 10,10,10; w przedramionach ~20 brzuch i 45 min aero zawsze PO treningu Suple teraz jestem juz prawie po odbloku Clean + hp + Thermal Pro Evolution + Attitude Na wycinke zapodam SCORCH REMIX V3 X2 jakies 4 razy dzienie po 3 [...]

Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym... nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....? rozpisze wam [...]

[...] jeśli wytrzymam bez startów to rok 2016 upłynie pod znakiem masy i kolejne starty w 2017 jak będzie wszystko ok.;-) Ale póki co skupiamy się tylko na MPJ!;-) Jeśli chodzi o trening i dietę to przedstawie tylko podstawy gdyż to ulega ciagle zmianą;-) Trening: niedziela: klata+plecy Poniedziałek: barki+biceps+triceps Wtorek: wolne Środa [...]

Cześć jestem nowy, lecz wasze forum czytam już od dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; [...]

witam cwicze juz dobre 6 miechow ale z małymi przerwami moje dane to wiek-16 lat waga-75kg 80kg jak jestem we formie 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu [...]

[...] propozycji i postanowiłem napisać tutaj abyście pomogli mi dobrać coś pod siebie i typ sylwetki. Od siebie bardzo zastanawiam się nad takim planem: **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase PONIEDZIAŁEK Klatka + barki + brzuch KLATKA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4x 10 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric, nogi+barki, plecy+bic. A plan wygląda następująco 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na poziomej z suplinacją 10/8/6 3A Wycisk sciskajacy 3B BRAMA (krzyżowanie linek górnego [...]

[...] przeziębiony więc bez rewelacji i drugie ale …skręciłem staw skokowy:/ tragedia miesiąc leżenia z nogą w szynie gipsowej pózniej rehabilitacja i dopiero teraz mogę wznowić treningi a co za tym idzie najgorsze że wróciłem do wyglądu i wagi z wakacji więc wyglądam identycznie jak na zdjęciu… CEL: -Spadek do końca stycznia do 80 kilo -Zmniejszyć [...]

[...] i 21/21/21/21(przod) Kaptury sztrugsy 8/8/8/8/8/8/8/8 i podnoszenie sztangi przed soba 12/12/12/12 do tego dołączam ABS II ale nie wiem ile razy w tygodniu doradzcie ? Taki trening wystarczy czy mogę coś jeszcze wlepić ogółem to wygląa tak PON: klata triic WTO: bic przedramie SRO: WOLNE CZW: BARKI PIATEK PLECY SOBOTA NOGI I KAPTURY NIEDZIELA [...]

[...] mono obecnie + witaminy + omega 3 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 65,1 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15,1 Oto trening jaki znalazłem i zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o skontrolowanie i udzielenie uwag. Jak wygląda podział serii i powtórzeń? A NOGI 1 Przysiady ze sztanga [...]

[...] wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup" duze partie : Klatka Plecy Nogi male partie: biceps triceps lydka Rozpisujac dni teningowe nalezy pamietac ze miesnie potrzebuja czas by sie [...]